نفخ معده چیست؟ درمان نفخ شکم با بهترین روش!!!

نفخ معده یکی از معضلاتی است که افراد زیادی را درگیر کرده و مشکلات و محدودیت‌هایی را برای آن‌ها پدیدار می‌سازد. ازاین‌رو لازم است هر فرد بالغ نسبت به بدن خود اطلاع لازم را در اختیار داشته و به عبارتی بدن خود را بشناسد. به‌این‌ترتیب می‌تواند تشخیص دهد که چه نوع خوراکی‌هایی بدن او را دچار مشکلاتی که منجر به بروز نفخ معده می‌شوند کرده و چه خوراکی‌هایی نفخ معده او را سریعاً از بین می‌برند و به درمان نفخ شکم میپردازد.

در ادامه به این پرسش که اساساً نفخ معده چیست و چگونه می‌توان آن را درمان کرد پاسخ می‌دهیم. همچنین با رفلکس معده و نفخ معده عصبی آشنا می‌شویم. لازم است درباره نفخ معده و تنگی نفس که گاها ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند نیز اطلاعاتی را کسب کنیم، دوا برای نفخ معده و قرص نفخ معده را بشناسیم و به‌طورکلی دریابیم که چه غذاهایی برای نفخ معده خوب نیست و یا به‌طورکلی برای درد و نفخ معده چه باید کرد.

نفخ معده چیست؟

حتماً برای شما هم پیش‌آمده است که گاهی بااینکه غذای زیادی نخوردید، اما به ناگهان احساس کنید که شکمتان بزرگ و سنگین است. در چنین مواقعی به‌اصطلاح عامیانه ممکن است بگویید که به باد شکم دچار شده‌اید و یا در روده‌های خود احساس ناخوشایندی دارید.به‌طورکلی در پاسخ به این سؤال که نفخ معده چیست باید گفت، نفخ معده عبارت است از میزان زیادی باد که در روده‌های شخص حرکت کرده و موجب بزرگ جلوه دادن شکم و معده او می‌شود.

نفخ معده سبب می‌شود فرد به‌صورت خودآگاه یا ناخودآگاه این باد انباشته‌شده در روده را از طریق معقد از بدن خود خارج سازد. لذا با همین توضیح کوتاه متوجه می‌شویم که نفخ معده چگونه می‌تواند برای یک فرد در زندگی شخصی و اجتماعی او مشکلاتی را پدید آورد.

• نفخ معده عصبی

گاهی فرد بدون آنکه هیچ‌یک از خوراکی‌های نفاخ را مصرف کرده باشد و یا حتی زمانی که غذای زیادی هم نخورده است دچار نفخ معده می‌شود. در چنین شرایطی ممکن است وجود اضطراب و استرس زیاد از حد سبب بروز چنین عارضه‌ای شده باشد.زمانی که این نوع نفخ با علائم هشداردهنده دیگری نظیر سکسکه یا بیماری‌های دیگری همراه باشد، می‌تواند نشان از بروز یک بیماری جدی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر باشد.

• نفخ معده و تنگی نفس

ازآنجایی‌که نفخ معده سبب ورود فشار به دیافراگم می‌شود، در برخی شرایط خاص موجب بروز تنگی نفس می‌شود. تنفس کوتاه و منقطع یا بروز سکسکه از علائم نفخ معده و تنگی نفس هستند. چراکه به هنگام نفخ معده، دیافراگم فضای کمتری برای باز و بسته شدن دارد.درصورتی‌که این شرایط برای مدت‌زمان قابل‌توجهی بر بدن فرد حاکم باشد، میزان اکسیژن لازم برای بدن کاهش‌یافته و فرد دچار اضطراب، تپش قلب، احساس تنگی نفس حاد، مشکلات تعادلی و مواردی ازاین‌دست می‌شود.

برای رفع باد شکم چه بخوریم؟

برای نفخ معده چی خوبه؟ به‌ جز داروهای شیمیایی موجود در داروخانه‌ها، دوا برای نفخ معده می‌تواند شامل ترکیبات گیاهی یا خوراکی‌هایی باشد که در منزل یافت می‌شود.

• زنجبیل
• برگ نعنا
• جعفری
• شاه‌ بلوط هندی
• عرقیات تحت نظارت پزشک و با دریافت مشاوره

همگی از مواردی هستند که به رفع نفخ معده کمک می‌کنند.

درمان نفخ معده در طب اسلامی

پیش از آنکه ببینیم چگونه به رفع باد معده را با داروها، غذاها یا قرص‌های موجود در بازار داروی فعلی درمان کنیم و به درمان نفخ معده بپردازیم، بهتر است نگاهی به درمان نفخ در طب سنتی انداخته و از آموزه‌های این حوزه مطالبی را به خاطر بسپاریم تا در شرایط موردنیاز از آن‌ها بهره بجوییم.به یاد داشته باشید، مصرف بیش‌ازحد غذاها و خوراکی‌های مرطوب مانند خیار، کدو و مواردی از این قبیل می‌توانند موجب نفخ شوند. همچنین درصورتی‌که معده و روده شما مستعد نفخ است از مصرف زیاد حبوبات به‌خصوص نخود، عدس و لوبیا پرهیز کنید.

ترشی، آب یخ، سیر و خوراکی‌های بودار سبب بروز نفخ معده می‌شوند. لذا مصرف این موارد در شرایط نفخ توسط طب سنتی منع شده است.

برای درد و نفخ معده چه باید کرد؟

اما پس‌ازاینکه بدن خود را شناختیم و متوجه شدیم که در چه زمان‌هایی دچار نفخ معده می‌شویم، لازم است بدانیم برای درد و نفخ معده چه باید کرد؟

• فعالیت بدنی مفید به‌صورت روزانه
• پیاده‌روی آهسته درصورتی‌که به نفخ دچار هستیم
• داشتن ورزش منظم به‌صورت روزانه
• عدم استعمال دخانیات
• عدم مصرف نوشیدنی‌های الکلی
• عدم مصرف نوشابه
• عدم مصرف حبوبات بدون خیساندن آن‌ها و تعویض آب در حال پخت
• عدم مصرف به‌اندازه و کافی خوراکی‌های گرم مانند عسل
• دریافت مشاوره از یک متخصص یا پزشک تغذیه

• قرص نفخ معده

اما درصورتی‌که باوجود رعایت تمام موارد ذکرشده، همواره بیش‌ازحد دچار نفخ معده می‌شود و می‌دانید که این‌یک رفلکس بدنی است و خبر از بیماری حاد و جدی ندارد، می‌توانید از داروخانه‌های معتبر قرص ضد نفخ معده تهیه نمایید.

1. قرص دایمتیکون
2. داروی کارمینت

این دو مورد ازجمله داروهایی هستند که به دفع آسان روده کمک می‌کنند. فراموش نکنید که یبوست خود یکی دیگر از علل بروز نفخ است، بنابراین مصرف روزانه چندین لیوان آب سالم می‌تواند به جلوگیری از این مشکل کمک نماید.

•  ورزش پیلاتس و یا حرکات یوگا را امتحان کنید

• ماساژ شکم را امتحان کنید

• قرار دادن دست ها درست بالای استخوان ران راست.
• مالش را به صورت دایره ای با فشار کم به سمت راست قفسه سینه انجام دهید.
• مالش مستقیم در قسمت بالای شکم به سمت قفسه سینه سمت چپ.
• به آرامی به سمت پایین به سمت استخوان لگن چپ حرکت کنید.
• در صورت لزوم تکرار کنید.
• اگر ماساژ باعث درد شد، بهتر است فورا آن را قطع کنید.

•  از روغن های ضروری استفاده کنید

نفخ معده و رژیم غذایی

در پاسخ به این پرسش که چه غذاهایی برای نفخ معده خوب نیست باید گفت که هر شخصی که مکرر به نفخ معده مبتلا می‌شود باید به خاطر بسپارد که پیش از بروز این عارضه چه مواد غذایی را مصرف کرده است. سپس درمی‌یابد که معده، روده و به‌طورکلی سیستم گوارشی او در هضم چه غذاهایی با مشکل مواجه است و چه خوراکی‌هایی او را به نفخ معده می‌رساند.

اما به‌طورکلی غذاها و عادات بدغذایی زیر می‌تواند موجب بروز نفخ معده شود:

• تند غذا خوردن
• صحبت کردن و خندیدن بین غذا که منجر به بلع هوا همراه غذا می‌شود
• مصرف نوشیدنی‌ها با نی
• مصرف سبزی‌ها زیاد به‌صورت خام (کلم، برو کلی، کاهو...)
• مصرف غذاهای بسته‌بندی‌شده و نیمه آماده
• مصرف غذاهای کنسروی
• مصرف نوشابه
• مصرف آب و نوشیدنی‌های دیگر به هنگام صرف غذا
• جویدن آدامس
• سیر
• حبوبات
• مصرف غذا بافاصله کوتاهی از زمان خواب

​

علت نفخ معده و راه درمان آن

نفخ یک فرآیند بیولوژیکی است که براثر فعالیت باکتری‌های سیستم گوارشی و تجمع گاز در آن به وجود می‌آید. به‌طور طبیعی موقع غذا خوردن، گاز وارد سیستم گوارشی شما می‌شود و اگر مقدار آن بیش‌ازحد باشد، شما دچار دردسر می‌شوید. گاهی اوقات هضم غذا باعث تولید بیش‌ازحد گاز در معده شما می‌شود که البته تولید گاز به مقدار کم طبیعی است، اما اگر دائماً دچار درد و سنگینی در معده و روده می‌شوید، لازم است به دنبال راه درمان باشید.

یکی دیگر از دلایل نفخ، وجود نوعی باکتری در سیستم گوارشی است که اگر درمان نشود، باعث ایجاد زخم در معده می‌شود.همچنین سندروم روده تحریک‌پذیر، یکی دیگر از دلایل تجمع گاز در معده و روده است. کشیدن سیگار، اضطراب و جویدن آدامس هم از عوامل به وجود آورنده نفخ معده است.

13 روش برای جلوگیری از نفخ

برای از بین بردن نفخ شکم فوری میتوانید به موارد زیر مراجعه نمایید.برای رفع باد شکم چه بخوریم و یا چه چیز هایی نخوریم؟

1. وعده های غذایی و میان وعده ها را به آرامی و با احتیاط مصرف کنید

بیشتر گاز تولید شده توسط بدن به دلیل هوای بلعیده شده تشکیل می شود. فرد نمی تواند به طور کامل از بلعیدن هوا اجتناب کند، اما برخی عادات می تواند باعث ورود هوای اضافی به بدن شود. سریع غذا خوردن یکی از آنهاست.آهسته غذا خوردن با دهان بسته میزان هوایی را که فرد در هنگام غذا می بلعد کاهش می دهد. مردم باید بنشینند و به جای خوردن غذا در حال حرکت، وقت بگذارند.

2. جویدن آدامس را متوقف کنید

بسیاری از مردم برای تازه نگه داشتن نفس و جلوگیری از خوردن میان وعده آدامس می جوند. با این حال، آنهایی که دارند ممکن است متوجه شوند که گاز بیشتری نسبت به دیگران دارند. جویدن آدامس به معنای بلعیدن مداوم هوا است که تعداد دفعاتی که فرد برای گوز زدن نیاز دارد افزایش می یابد.

3. مراقب عدم تحمل غذایی و آلرژی باشید

افراد مختلف ممکن است به غذاهای مختلف حساس باشند و ممکن است آلرژی داشته باشند که باعث ایجاد واکنش در بدن شود. اینها می توانند منجر به گاز و سایر علائم ناخوشایند مانند نفخ، حالت تهوع و اسهال شوند.فردی که گاز بیش از حد دارد ممکن است متوجه شود که رژیم غذایی حذف کمک می کند. یک رژیم غذایی حذفی جایی است که فرد قبل از اینکه دوباره آنها را وارد کند، تمام غذاهای شناخته شده ایجاد کننده گاز را حذف می کند تا بفهمد کدامیک باعث ایجاد مشکلات می شوند.

4. از لباس های تنگ خودداری کنید

لباس های گشاد به اطمینان از اینکه فرد در صورت بروز نفخ تا حد ممکن راحت می ماند کمک می کند. پوشیدن لباس‌هایی که خیلی تنگ نیستند نیز به هنگام بروز گاز کمک می‌کند و اجازه می‌دهد آزادانه از بدن خارج شود.پیشنهاد میشود برای داشتن #شکم تخت به مقاله مربوطه مراجعه نمایید.

5. از مصرف غذاهای گازدار خودداری یا کاهش دهید

برخی از غذاها برای افزایش تولید گاز شناخته شده اند. کربوهیدرات های حاوی فروکتوز، لاکتوز، فیبر نامحلول و نشاسته در روده بزرگ تخمیر می شوند. با تخمیر شدن آنها گاز آزاد می شود.با این حال، حذف کامل این غذاها توصیه نمی شود، زیرا آنها بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند.میوه و سبزیجات اغلب می توانند باعث ایجاد گاز شوند، اما خوردن چندین وعده میوه و سبزیجات در روز مهمتر از دفع گاز است. با این حال، کاهش مقدار این غذاهای تولید کننده گاز ممکن است به کاهش نفخ در فرد کمک کند.

• لوبیا، سبزیجات برگ سبز، مانند کلم، کلم بروکسل، کلم بروکلی و مارچوبه. این سبزیجات حاوی قندهای پیچیده ای هستند که تجزیه آنها برای بدن دشوار است.
• نوشابه، آب میوه، و سایر میوه ها، و همچنین پیاز، گلابی، و کنگر فرنگی. همه این غذاها حاوی فروکتوز هستند که یک ماده تولید کننده گاز است.
• محصولات لبنی به عنوان غذاها و نوشیدنی های لبنی حاوی لاکتوز هستند که می تواند باعث ایجاد گاز شود.
• میوه ها، سبوس جو دوسر، نخود و لوبیا. این غذاها همگی حاوی فیبر نامحلول هستند.
• غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی، پاستا، ذرت و محصولات حاوی گندم.

6. سیگار را ترک کنید

افرادی که سیگار می کشند نسبت به کسانی که سیگار نمی کشند هوای بیشتری می بلعند. هر چه فرد بیشتر سیگار بکشد، هوای بیشتری را می بلعد. البته، ترک سیگار فواید سلامتی زیادی نیز دارد.افرادی که از سیگارهای الکترونیکی استفاده می کنند نیز نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، هوای بیشتری می بلعند، بنابراین اجتناب از سیگارهای الکترونیکی نیز می تواند زمانی که فرد گاز اضافی دارد کمک کند.

7. بیشتر ورزش کنید

ورزش منظم به حفظ سلامت سیستم گوارش کمک می کند. پیاده روی آرام بعد از وعده های غذایی بزرگ نیز می تواند به عملکرد سیستم گوارشی کمک کند و غذا را به آرامی حرکت دهد.هیدراته ماندن احتمال یبوست را کاهش می دهد و اجازه می دهد مواد زائد به راحتی از سیستم گوارش عبور کنند.

8. مایعات فراوان بنوشید

هیدراته ماندن مواد زائد را تشویق می کند تا به راحتی از سیستم گوارشی فرد عبور کند. این به نرم نگه داشتن مدفوع آنها کمک می کند و بنابراین نوشیدن کافی در طول روز ضروری است.همچنین، کمبود مایعات ممکن است باعث یبوست شود که می تواند منجر به باد بدبو شود.افراد باید سعی کنند با هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشند تا به بدن کمک کند غذاها را راحت تر هضم کند.

نوشیدنی‌های گازدار حاوی حباب‌های هوا هستند و فردی که مقدار زیادی نوشابه‌های گازدار می‌نوشد ممکن است بیشتر از دیگران آروغ بزند و گوز کند.هنگامی که شخصی این نوع نوشیدنی ها را از رژیم غذایی خود کاهش می دهد یا حذف می کند، ممکن است به کاهش مقدار گازی که دارد کمک کند.

بهترین نوشیدنی‌ ها برای رفع نفخ

بادشکن قوی معده و روده را میتوانیم از این موارد نام ببریم:

• دوغ کفیر؛ ضد نفخ قوی

مصرف لبنیات به‌خصوص شیر، باعث ایجاد نفخ معده می‌شود، اما دوغ کفیر یک پروبیوتیک قوی و پرخاصیت است که به بهبود نفخ کمک زیادی می‌کند. باکتری‌های مفیدی که در این نوشیدنی هست به فرایند هضم غذا کمک می‌کنند، پس بهتر است بعد از غذا یک لیوان دوغ کفیر بنوشید تا احساس سنگینی و درد معده نداشته باشید.

• آب آناناس

فیبر ماده اصلی میوه و سبزی‌ها است که به‌طور کامل هضم نمی‌شود و فرآیند هضم غذا را کندتر می‌کند. فیبر در کنار فواید زیادی که دارد، ممکن است برای کسانی که سوءهاضمه دارند، مناسب نباشد. پختن یا آب‌گیری میوه و سبزی‌ها ایده‌های خوبی برای دریافت ویتامین این خوراکی‌های سالم هستند. فیبر طی فرآیند پختن نرم شده و هضم آن راحت‌تر می‌شود. البته باید گفت، برخی آب‌میوه‌ها به کاهش نفخ شما کمک می‌کنند مانند آب آناناس که آنزیم بروملین میوه آناناس به تجزیه پروتئین و هضم غذا کمک می‌کند.

• آب نارگیل

برای خلاصی از شر نفخ و دل‌ پیچه توصیه می‌کنیم یک نارگیل رسیده تهیه‌کرده و آبمیوه سالم و پرفایده آن را بنوشید. آب طبیعی نارگیل سرشار از الکترولیت است و تأثیر زیادی بر هضم و تنظیم اسید معده دارد. همچنین کلسیم، پتاسیم و کلرید موجود در آب نارگیل مایعات بدن را تنظیم می‌کنند، فشارخون را کنترل کرده و تولید گاز معده را کاهش می‌دهندو به درمان گاز معده میپردازد.

• آب

آب سالم‌ترین نوشیدنی در دنیا است که هیچ جایگزینی ندارد. برای رهایی از نفخ و درمان گاز معده، آب بنوشید. کم‌آبی، مشکلات زیادی برای بدن به همراه دارد که نفخ شدید یکی از آن‌ها است. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در طول روز به فرآیند هضم غذا و کنترل باکتری‌های مفید سیستم گوارش شما کمک می‌کند.

بهترین عرق و دمنوش برای نفخ

نوشیدن عرقیات سنتی از قدیم برای درمان مشکلات گوارشی، به‌خصوص از بین بردن نفخ شکم فوری و دل‌پیچه رواج داشته و دارد. برای رفع باد شکم چه بخوریم ؟در اینجا چند نوع از بهترین دمنوش برای نفخ شکم و درمان خانگی باد شکم زیاد را بررسی می‌کنیم.

• عرق نعنا

عرق نعنا از معروف‌ترین عرقیات است برای درمان نفخ شکم چراکه نعنا باعث شل شدن عضلات معده، کاهش گرفتگی روده و رفع سوءهاضمه می‌شود. این گیاه ماده ضدالتهاب قوی دارد که ورم معده را کاهش می‌دهد و فرآیند هضم غذا را آسان می‌کند. نعنا همچنین خاصیت ضد یبوست داشته و دفع غذا را آسان می‌کند، بنابراین نوشیدن نصف فنجان عرق نعنا به کاهش درد و از بین بردن سنگینی معده بعد از غذا کمک می‌کند.

•   شربت زنجبیل و ختمی

مواد تشکیل‌دهنده این نوشیدنی برای درمان نفخ شکم گل ختمی خشک‌شده، زنجبیل تازه و عسل طبیعی است. زنجبیل حاوی ترکیباتی به نام گینجرول است که خاصیت ضدالتهاب دارد. مواد داخل زنجبیل به هضم غذا کمک زیادی می‌کنند و باعث تجزیه ذرات غذا می‌شوند. گل ختمی هم پلی فنول‌هایی دارد که سیستم گوارش را آرام و مشکل را برطرف می‌کند.

• شربت جعفری، رازیانه و لیمو

این شربت حاوی جعفری، رازیانه، لیمو و عسل است. جعفری باکتری‌های بد داخل شکم را از بین می‌برد و باعث می‌شود کبد ماده‌ای به نام صفرا تولید کند. این ماده به تجزیه چربی کمک می‌کند. رازیانه هم مانند انقباض عمل کرده و با آرام کردن عضله‌های شکم، دل‌درد را از بین می‌برد. به‌علاوه، کوئرستین داخل لیمو هم خاصیت ضدالتهاب دارد و اثربخشی این نوشیدنی را دوچندان می‌کند.

• دمنوش برای نفخ و ورم معده

نوشیدنی‌های گرم جایگاه ویژه‌ای در فرهنگ غذایی ما دارند، محبوب‌ترین آن‌ها هم چای سیاه است. بسیاری از شما بعد از خوردن یک غذای لذیذ و سنگین، تمایل دارید یک فنجان چای بنوشید که باید گفت نوشیدنی‌هایی مثل چای و قهوه به دلیل کافئین بالا، باعث کم‌آبی و برهم زدن تعادل سیستم گوارشی شده و مشکلات گوارشی شمارا تشدید می‌کند. پس دمنوش‌ها بهترین جایگزین برای قهوه و چای هستند.

•  دمنوش زنجبیل و نعنا

 این دمنوش در بین انواع دمنوش‌ها بیشترین فایده را برای شما دارند. و به از بین بردن کامل نفخ شکم. زنجبیل دشمن سرسخت التهاب و ورم است، پس یک فنجان
#.

• دمنوش زردچوبه

 به کاهش نفخ، التهاب روده و سم‌زدایی کبد چرب کمک می‌کند. برای دیدن مهم ترین #علائم کبد چرب میتوانید به لینک مربوطه مراجعه نمایید.

•  دمنوش آویشن و زیره

برای تهیه این دمنوش آویشن و زیره را با یک فنجان آبجوش مخلوط‌ کنید و آن را بافاصله حداقل یک ساعت قبل از غذا بنوشید تا هم اشتهای شما را کم کند و هم به فعالیت باکتری‌های مفید در هضم غذا کمک کند. این دمنوش را به کمک #خواص آویشن میتوانید به مقاله مربوطه مراجعه نمایید.

داشتن تغذیه سالم و درست و درکل سالم خوری یکی از بهترین راهکارهایی است که می‌تواند به #هضم بهتر غذا و جلوگیری از ایجاد نفخ و ورم معده کمک کند. اینکه بدانیم مصرف چه مواد غذایی و یا میوه‌هایی در سیستم گوارشی اختلال ایجاد کرده و باعث اذیت می‌شود، از بروز مشکل جلوگیری می‌کند. داشتن برنامه غذایی سالم مستلزم دانستن خواص و فواید انواع مواد غذایی و زمان درست مصرف آن‌ها است که این حجم از اطلاعات را معمولاً متخصصین تغذیه به ما می‌دهند.

در آخر به خاطر داشته باشید، بدن هر شخص با شخص دیگر متفاوت است و همه افراد صرفاً با مصرف یک نوع ماده خاص دچار نفخ معده نمی‌شوند. ممکن است یک ماده غذایی خاص در بدن یک نفر منجر به بروز نفخ معده شود اما در بدن شخص دیگر چنین حالتی را پدید نیاورد.لذا شناخت بدن هر فرد اولین راه برای سلامت نگه‌داشتن آن است و سایت #ابوفاضل شاهین شهر به ما کمک می‌کند که اولاً بدن خود را خوب شناخته و ثانیاً با ارائه رژیم‌های غذایی اصولی خود ما را در حفظ و نگه‌داری بدن یاری می‌کند.

کافی است به سایت مراجعه کرده و در قسمت #رژیم من  برنامه غذایی مخصوص خود را دریافت کنید.